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Informationen zum Thema Selbstfürsorge während der COVID-19 Pandemie
Die COVID-19 Pandemie und damit einhergehende Einschränkungen können bei einigen Personen zur Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen. Zudem lassen sich sowohl eine häufigere Entwicklung von psychischen Störungen als auch eine Verschlechterung bestehender psychischer Störungen beobachten. Im Folgenden möchten wir Ihnen insbesondere zwei Interventionen zur Selbstanwendung vorstellen, die wir als wertvolle Quellen zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit erachten.
Zum einen ist dies ein Kurzprogramm zur Selbstanwendung des Max-Planck-Instituts für Psychiatrie. Das Kurzprogramm liefert Anregungen dafür, welche persönlichen Ressourcen Sie zur Bewältigung der aktuellen Situation entdecken können. Sie können sich das Kurzprogramm ausdrucken und bearbeiten, sodass Sie anschließend immer wieder auf die dort niedergeschriebenen Ressourcen zurückgreifen können. Unter anderem geht es dabei um die Themenfelder Tagesstruktur, Soziale Schwierigkeiten, belastende Gedanken, Schlaf und Entspannung. Das Kurzprogramm steht unter folgenden Link als PDF-Datei zum Download verfügbar: https://www.psych.mpg.de/2628420/psychisch_gesund_bleiben_w_hrend_social_distancing.pdf
Zum anderen haben Mitarbeiter der Universität Duisburg-Essen und der Universitätsklinik Tübingen ein strukturiertes Programm zur Unterstützung im Umgang mit durch die Pandemie entstandenen Belastungen erstellt. Das Trainingsprogramm besteht aus 4 Sitzungen (je ca. 30 Minuten) die im Abstand von 2 Tagen freigeschaltet werden. Das Trainingsprogramm beinhaltet Lehrvideos, interaktive Übungsblätter, sowie Audiodateien die einen in Bezug auf verschiedene Achtsamkeitsübungen anleiten. Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme am Trainingsprogramm im Rahmen eines Studienvorhabens stattfindet, und Sie entsprechend vor der Teilnahme am Trainingsprogramm um das Ausfüllen verschiedener Fragebögen gebeten werden (Dauer ca. 20-30 Minuten). Sie können sich über den folgenden Link genauer über die Studie erkundigen und zur Teilnahme registrieren: https://cope.it.cope-corona.de